Wat als bleek dat alles wat je voor je spieren ooit gedaan hebt ronduit verkeerd was?
See more details
De beste workout tips door fitness trainers voor thuis en in een fitness club
Lees meer...
Hoeveel calorieën verbrand je nu precies als je aan het sporten bent?
Lees meer...
Het trainen van de borstspieren bestaat er een grote variëteit aan oefeningen
Lees meer...
Train je regelmatig, maar bereik je niet de resultaten die je wilt bereiken? Word je genekt door verrekte spieren en ander letsel? Of wil je ermee stoppen omdat het je begint te vervelen? Geef je fitnessprogramma dan nog niet op. Misschien is het probleem niet de workout zelf, maar de manier waarop je deze uitvoert. Vooral beginnende sporters begaan fouten die hen ervan weerhouden het maximale uit een workout te halen. Hierbij 5 veelvoorkomende fouten die gemaakt worden bij cardiotraining en tips waarmee je voorkomt dat ze je workout verzieken.
...
|
We hebben veel gewoontes die we doen zonder erbij na te denken. Zoals projecten die we niet graag doen, onbewust vooruitschuiven. Of het grootste deel van onze tijd besteden aan onbelangrijke dingen, terwijl de dringende zaken blijven liggen. Of willen stoppen met roken en toch weer elke keer een sigaret opsteken. Zo zijn er wel meer gewoontes die we zouden willen veranderen maar we zijn niet vastberaden genoeg om onze doelen op langere termijn te behalen. Hoe moeten we eraan beginnen?
Lees hier over de vier stappen die nodig zijn om een slechte gewoonte te veranderen.
Je zal wel denken, niet wéér een artikel over afvallen... Heel begrijpelijk, men wordt ermee doodgegooid tegenwoordig. Maar met deze tips hoef je jezelf niet uit te hongeren. Het zijn een paar handige, simpele truukjes waarmee je op de langere termijn een hoop zult afvallen, als je ze als gewoontes gaat zien. Wist je bijvoorbeeld dat als je eerder naar bed gaat en later opstaat, je betere eetkeuzes zult maken overdag?
Alle functies van ons lichaam gebruiken water en het zorgt ervoor dat deze functies snel en efficiënt kunnen worden uitgevoerd. Het drinken van genoeg water zorgt daarom voor meer energie en verhoogt onze stofwisseling met ongeveer 3 procent.
Lees meer...
Bijna iedereen die op een dieet is kent het gevoel: het gewicht daalt wel, maar je krijgt maar geen platte buik. Sommigen kopen de laatste apparatuur die een platte buik beloven in enkele weken, maar komen van een koude kermis thuis.
Lees meer...
Veel mensen zouden eigenlijk meer fruit moeten eten om voldoende vitaminen, mineralen, vezels en anti-oxidanten binnen te krijgen. Door er een gewoonte van te maken eet je regelmatig fruit zonder dat je het door hebt!
Buikspieren zijn hét kenmerk bij uitstek van een fit persoon. Wanneer je een persoon met een “wasbord” ziet, roept dit direct het beeld van een fit persoon op.
Om te kunnen afvallen moet je tegenwoordig bijna een scheikundige zijn en veel van voeding weten. Vooral rond koolhydraten is veel onduidelijkheid. Daarom zal ik in het kort proberen om zo goed mogelijk uit te leggen wat koolhydraten zijn en of je ze nu wel of niet nodig hebt.
Hoe verstevig je je spieren zonder dat je drie keer per week naar de sportschool moet? Je bent al een heel eind op weg naar een strak lichaam als je onderstaande oefeningen regelmatig uitvoert. Je kunt ze gewoon thuis doen.